Autogenes Training

Autogenes Training nach J.H.Schultz, als eine sehr wirksame Entspannungstechnik, die von innen heraus durch Autosuggestion erzeugt wird.

Durch meine ganz persönliche  Anleitung in 3 Stufen erlernst du in kurzer Zeit deine Konzentration auf die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut wahrzunehmen, die mit jeder Form der Entspannung einhergehen. Ich benutze die einfachen 4-Grundformeln Ruhe, Schwere,Wärme und Atem für die jeweiligen Körperteile ( Stufe I) und Organe (Stufe II), um gezielt deine körperlichen Prozesse beeinflussen zu können.

Nach Erlernung der Grundstufe und Mittelstufe bist du bereits in der Lage, dich selbst in kurzer Zeit zur Ruhe und in einem angenehmen Zustand der Tiefenentspannung zu bringen.

In Stufe 3 werden formelfafte Vorsatzbildungen in Stufe II integriert und trainiert.

Sitzungsdauer: ca 30min

Hinweis:

Nach dem Erlernen der jeweiligen Stufen des autogenen Traings, sollten die Übungen täglich mehrfach wiederholt werden.

Das Autogene Training benötigt mehr Übungszeit als die Progressive Muskelentspannung.